Stürze

RE: Stürze

Liebe Therese, für die Sturzprophylaxe können Sie eine ganze Menge tun. Das fängt zu Hause an, wo Sie Stolperfallen wie hochstehende Teppichkanten, frei im Raum liegende Kabel oder "unsicheres" Schuhwerk wie Pantoffeln oder Sandalen vermeiden sollten und stattdessen festes und sicheres Schuhwerk tragen. Eine gute und ausreichende Beleuchtung spielt ebenso eine Rolle wie die regelmäßige Überprüfung des Sehvermögens. Statten Sie Ihre Dusche mit einer rutschfesten Matte aus und falls notwendig lassen Sie Haltegriffe im Badezimmer anbringen. Stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihren Kreislauf indem Sie sich regelmäßig bewegen, nehmen Sie an einem Gleichgewichtstraining teil. Sie werden sehen, dass Sie sich mit der Zeit wieder sicherer auf den Beinen fühlen und das Wichtigste: Das alles sind Maßnahmen um einen Knochenbruch zu vermeiden! Viel Erfolg!

RE: Stürze

liebe therese
vielleicht wäre es gut, wenn du dich bei einer selbsthilfegruppe osteoporose anmeldest. dort erfährt man, welche übungen zu hause gemacht werden können. auf jeden fall ist wichtig: täglich wenigstens 10 minuten übungen machen (Gleichgewichtsübungen, Krafttraining mit vollen wasserflaschen etc.

ich wünsche dir viel spass!

RE: Stürze

Das sind alles gute Tipps! Nach dem, was beim DOP Kongress in Luzern 2010 von wissenschaftlicher Seite gesagt wurde, gehört auch eine reichliche Versorgung mit Vitamin D zur Sturzprophylaxe. Die Muskeln brauchen, es, um bei Sturzgefahr schneller reagieren zu können um eventuell den Sturz zu verhindern.